Coluna do Professor | Emagrecimento, Perder Peso e “Perder Barriga”

Balanco_Calorico_Ingestao_Gasto

Esta semana a Coluna do Professor Claudinei Simões Pires, o Peixe da Peixepro Assessoria Esportiva, traz mais um artigo do Professor Lucas Ghiraldi Veronez, um texto muito interessante sobre algumas verdades sobre a perda de peso. Confira: Para começar esse bate-papo, vamos primeiramente entender alguns conceitos e esclarecer algumas dúvidas simples e que normalmente não são sanadas.Muito se diz sobre emagrecimento, perda de peso e o famoso jargão “preciso perder essa barriga”, mas o que é emagrecimento? Como ele ocorre? Como perder peso com saúde e como eliminar as gorduras abdominais? O emagrecimento ocorre através de um balanço calórico negativo, como assim? Vamos lá, supondo que temos uma balança e que de um lado colocamos a ingestão calórica e do outro o gasto calórico:
– Se sua ingestão for maior do que seu gasto, você consequentemente irá engordar
– Se o gasto for maior que sua ingestão, você consequentemente irá emagrecer

Pergunta frequente, “Professor, isso quer dizer que se eu ‘fechar a boca’ e começar a praticar exercícios, vou emagrecer?” Sim e não! A questão não é ‘fechar a boca’, é controlar e reeducar a alimentação para que o emagrecimento seja saudável. Nem sempre a perda de peso na balança é considerada um emagrecimento saudável. Uma avaliação física é muito bem vista para se ter certeza do que se está perdendo ou ganhando dentro das composições do corpo humano, como exemplo, quantidade de massa muscular e gordura adquirida/eliminada com o treinamento.Um emagrecimento saudável acontece quando há uma diminuição da % de gordura e aumento da massa muscular, mas isso não acontece de uma hora para outra, complementando para se eliminar 1 Kg somente de gordura, é necessário se gastar 7.700Kcal.Sim! 7.700Kcal, mas como vimos, não é simplesmente gastar essa quantidade de Kcal, todo esse valor precisa ser de saldo negativo dentro da balança que vimos anteriormente, ou seja, emagrecimento não é algo simples e rápido. É um processo que exige muito controle alimentar, muito treinamento e muito, mas muito controle psicológico para suportar as mudanças de hábitos e dedicação dentro do processo.E a pergunta que não quer calar, “como perder barriga”? A resposta para essa pergunta não foge da nossa linha de raciocínio, o abdômen é uma região que tem uma grande facilidade por acumular, e não, não é possível eliminar gordura somente dela. Dentro de um programa de emagrecimento, o corpo emagrece como engorda por um todo. Então, se você emagrecer 5kg, o corpo perderá gordura distribuída. Antes de terminar, realizar abdominais também não fazem “perder barriga”, são apenas exercícios direcionados ao grupo muscular abdômen, que servem para o treinamento das capacidades de força para essa musculatura. O fato de treiná-la em excesso ou somente, não irá eliminar a gordura localizada nessa região, e o abdômen deve ser treinado como os outros grupos musculares. Resumindo, alimentação, treinamento, dedicação e o mais importante, a orientação de um profissional de Educação Física são essenciais para um programa de emagrecimento. FOTO: Getty Images
Lucas Ghiraldi Veronez, Personal Trainer e Professor na Assessoria Esportiva Peixepro,
Licenciado, Bacharelado em Educação Física, Pós graduando em Musculação e Personal Trainer
na Faculdade de Educação Física da ACM de Sorocaba.


Both comments and pings are currently closed.

Comments Closed

Comments are closed.