Coluna do Professor | Você Não Pratica? Veja Alguns Benefícios da Atividade Física

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A partir de hoje abrimos espaço para informações e textos compilados (Clique Para Ler) pelo Professor Claudinei Pires, o Peixe, com o intuito de que nossos internautas tenham informações úteis, quer seja para se iniciarem numa atividade física, quer seja para retomarem ou melhorarem as atividades que já praticam, sempre focados no quesito bem estar. Todas as Quinta-Feiras:
Nesta nossa primeira conversa gostaria de falar sobre a importância da atividade física, não para ensinar algo a respeito, pois todos nos já sabemos o quanto ela faz bem, mas para que ensinemos aqueles que não conhecem o seu benefício. As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.
Atividade Física também:
• Ajuda a controlar o peso corporal;
• Contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
• Reduz o índice de quedas em idosos;
• Ajuda a aliviar a dor da artrite;
• Diminui os sintomas de ansiedade e depressão; e
• Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.
Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.
Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura das seguintes formas:
• Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer disso
• Reduz o risco de infarto.
• Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
• Diminui o colesterol total e os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
• Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
• Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
• Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
• Reduz o risco de câncer de cólon.
• Ajuda as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.
• Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade.
• Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse.
• Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
• Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.
A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde?
Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.
Claudinei Simões Pires é Professor de Educação Física e Personal Trainer, formado (Licenciatura Plena) pela FEFISO-Faculdade de Educação Física de Sorocaba. Com várias especializações, onde destacam-se o Treinamento Desportivo e a Pós-Graduação em Treinamento para Grupos Especias.
FOTOS: Rodson Hallen Leopoldi/Arquivo/Sorocaba Esportes


Sociabilidade, Outro Benefício da Atividade Física | 04.DEZ.2013
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